Пяць простых рухаў, каб кожны раз аўтаматычна кіраваць вашым махам і біць па мячы дакладна!

Да 2021 года трэнер года PGA Джэймі Маліган, генеральны дырэктар Virginia Country Club у Лонг-Біч, Каліфорнія.

Размахвацца з Hacky Sack на галаве?Гэта адзін са спосабаў спрасціць размах і захаваць раўнавагу.

Размахванне дубінай часта здаецца складаным, але гэта не так, вам проста трэба зразумець некалькі ключавых момантаў.Напрыклад: трымайце верхнюю частку цела ў нагах пры маху назад, а потым адпусціце яе пры маху ўніз.Гучыць лёгка, праўда?Гэта, вядома, не складана.

Гэтая практычная ідэя з'яўляецца часткай філасофіі, якую я выкарыстоўваю, каб навучыць многіх паспяховых прафесіяналаў, у тым ліку чэмпіёна FedExCup 2021 Патрыка Кантлі і каралеву сусветнага балю Нэлі Корда.Я лічу, што гэта таксама робіць вас лепшым гульцом у гольф.Вось пяць ключавых момантаў, на якія варта звярнуць увагу.

Папрасіце сябра паставіць вам дубінку па пальцах ног, пакуль вы ўказваеце свой адрас.Гэта можа дапамагчы вам ацаніць, ці правільна вы збалансаваны.Вага вашага цела павінен быць злёгку на задняй назе.

1. Налады дынамічнага адрасу

Добрыя арэлі пачынаюцца з добрых асноў налады адрасоў.Справа ў тым, каб нахіліцца наперад ад паясніцы і дазволіць рукам натуральным чынам апусціцца ад пазванкоў.Паспрабуйце прывесці сваё цела ў форму «перавернутай К» (гледзячы спераду), пры гэтым заднія плечы ніжэй, чым пярэднія.З гэтага становішча размяркуеце вагу цела на ступні, пакінуўшы заднюю ступню крыху больш: прыкладна 55 працэнтаў супраць 45 працэнтаў.

Просты спосаб праверыць - надзець дубінку на палец ногі (на фота справа).Калі клюшка плоская і збалансаваная, ваш адрас добры.

Правільна «зараджаны» старт азначае, што вы пачынаеце мах буйнымі цягліцамі тулава і плячэй, а не дробнымі цягліцамі запясцяў.

2 ”Зарадка” пры запуску

Правільны спосаб нарасціць сілу на арэлях - падзяліць цела на дзве часткі: верхнюю і ніжнюю.

Ідэя складаецца ў тым, каб павярнуць плечы ў ніжнюю частку цела, каб стварыць кропку апоры пры маху назад.Гэта нарошчвае сілу ў вашых сцёгнах і нагах і стварае крутоўны момант, дазваляючы вам «вызваліць» моц на маху ўніз.Як паказана на вялікім здымку справа, калі мой студэнт (другакурснік LBS Клэй Сібер) пачаў размахвацца, як я трымаў клюшку ніжняй часткай яго рукатай і асцярожна штурхнуў клюшку студэнта.Гэта пазбаўляе ад любых рухаў «рукі» і замест гэтага задзейнічае вялікія мышцы тулава і плячэй, каб мацней пачаць махаць.

Гэта выдатная практыка для атрымання правільнага адчування замаху назад — я раблю гэта кожны раз, калі гуляю перад Патрыкам Кэнлі.

Паклаўшы валан на галаву, вы можаце адчуць раўнавагу на арэлях.

3. Стварыце збалансаваны паварот па цэнтры

Калі ваш мах незбалансаваны, у вас мала шанцаў паўтарыць той жа рух.Ёсць адзін дапаможнік, які можна выкарыстоўваць, каб навучыць сябе балансаваць, усяго за долар: Hacky Sack.

Паслухайце мяне: надзеньце валан на галаву пры ўсталёўцы адраса (малюнак ніжэй).Калі валан не апускаецца да таго, як вы ўдарыце па мячы, калі вы робіце замах, гэта азначае, што ваша галава спакойная і баланс добры.

Калі вы пачынаеце мах уніз, сцёгны «ўдараюцца» ў мэтавым кірунку, ствараючы месца для вольнага маху вашых рук падчас маху ўніз.Вугал ствала ў момант удару супадае з вуглом ствала пры наладзе адраса (як паказана на супрацьлеглай старонцы), што дапамагае вам вярнуцца на твар і адпусціць дубіну вакол цела.

4. Рухайцеся да мэты

З верхняга маху назад ніжняя частка цела павінна пачынаць мах уніз.Але вы не хочаце занадта хутка круціць сцёгнамі пры пераходзе ўверх і ўніз.Замест гэтага, вы павінны «стукнуць» сцёгнамі ў патрэбным кірунку.Робячы гэта, вы ствараеце дастаткова месца, каб паглыбіць клюшку і апусціць яе ў правільнае становішча для вызвалення пры замаху.

Першакурснік штата Лонг-Біч Эндру Хукстра практыкаваўся ў тым, каб кут вала ў момант удару па мячы быў такім жа, як пры адрасе.Зрабі гэта правільна, і мяч паляціць прама і далёка.

5. Узнавіць кут накіравання ў момант удару

Цяпер, калі вы гатовыя ўдарыць па мячы, паспрабуйце вярнуць свой замах да таго кута, які вы ўсталявалі.

Думайце пра гэта як пра лініі на экране камеры задняга выгляду: вы хочаце, каб лінія вала па вашым першапачатковым адрасе супадала з лініяй вала ў момант удару.

Калі вы зможаце вярнуць стрыжань да першапачатковага вугла пасля поўнага маху вакол цела, я магу гарантаваць, што вы зможаце вярнуцца на твар і кожны раз моцна біць па мячы.