Сілавая трэніроўка - гэта тып практыкаванняў, накіраваных на нарошчванне мышачнай сілы і цягавітасці праз паўторныя рытмічныя практыкаванні з нагрузкай.Колькасць разоў, колькасць падыходаў і вага грузу будуць мець значэнне.Асноўная якасць фізічнай якасці - гэта сілавая якасць, усе віды спорту павінны працягваць сілавыя трэніроўкі.У цэлым якасць трываласці можна падзяліць на агульную трываласць і спецыяльную трываласць.Агульная сіла адносіцца да сілы, якая ствараецца скарачэннем цягліц у неспецыфічных відах спорту.Спецыяльная сіла адносіцца да сілы, якая ствараецца, калі мышцы скарачаюцца ў пэўным руху.Агульныя сілавыя трэніроўкі можна выконваць з дапамогай абсталявання і практыкаванняў з абцяжарваннямі толькі для таго, каб закласці аснову для спецыяльных сілавых трэніровак.

Незалежна ад таго, якімі відамі спецыяльных відаў спорту займаюцца, змест агульнасілавой падрыхтоўкі практычна аднолькавы і не мае нічога агульнага з характарыстыкамі спецыяльных відаў спорту.Агульныя сілавыя трэніроўкі не могуць замяніць спецыялізаваныя сілавыя трэніроўкі.Спецыяльныя сілавыя трэніроўкі павінны строга адпавядаць спосабу, хуткасці, сіле і форме скарачэння цягліц спецыяльных відаў спорту, наколькі гэта магчыма, каб імітаваць сілавыя трэніроўкі спецыяльных відаў спорту.Такім чынам, для студэнтаў агульнасілавая падрыхтоўка з'яўляецца звычайнай практыкай, а спецыяльная сілавая падрыхтоўка больш здольная павысіць іх прафесійны ўзровень і навыкі.Мэта спецыяльнай сілавой трэніроўкі - прымусіць мышцы, якія адпавядаюць характарыстыкам пэўных рухаў, скарачацца пад кіраўніцтвам нервовай сістэмы.